冬から春になり、季節が移り変わってくる時期です。
冬の名残りを少し感じる時は、まだまだ体調など崩しやすい時期です。
どんな方法で過ごしていくのがいいのでしょうか。
一日の状態をしっかりと確認する。
朝起きて体調の状態などをチェックするのもいいです。
朝の気分や状態をチェックするだけでも一日のスタートを切る準備としては十分です。
では具体的にはどうしたらよいでしょうか。
朝に起きたら起床時間を記録します。
毎日の起床時間を記録することで、自分が何時に起きやすく感じているのかを知る事ができます。
学校や仕事で毎日同じ時刻に起きているとだいたい同じ時刻になると思います。
その場合でも記録をつけるとことで自分の今の状態を客観的に見つめることが出来ます。
そうして記録することて過去の自分を振り返ることができます。
一日に心拍数を把握する。
一日の始まりに心拍数を測るもいいでしょう。
心拍数が上がっている時は、気持ちになにか変化があるのかもしれません。
そうしたことを知る為にも、平常時との違いがどこにあるのかを知ることは重要です。
スポーツをする人は心拍数をよく見ることが多いと思います。心拍数を知ることは、自分の今の状態を把握する一つの手段としてとても有効です。
今の気持ちを日記のように書く
朝、起きて少し落ち着いてから今の気持ちを日記のように書き綴るといいでしょう。
日記は夜につけるイメージがありますが、朝に起きた時につけてみるのもいいです。
その時に、朝起きた時間や心拍数や血圧などを書きつけておくのがいいでしょう。
寝ている時に夢をみて、それを覚えていたらその内容なども少し書いてみてもいいかもしれません。
目標を書く。
朝に日記を書いて今の気持ちを書き付けると同時に今の目標も書いてみましょう。
今のしたいことやなしたいを書き付けてみます。
新しい季節に達成したい目標を書いて実行していくモチベーションを高める方法としていいでしょう。
服装はすぐに変えられるようにする。
季節の変わり目というのは寒暖の差が激しいものです。
暑い時は薄着をしていても特に問題はないのですが、朝晩に薄着で過ごすのは風邪をひくもとになります。
なので、すぐに羽織れるものを一着でも持ち歩いておくのがいいでしょう。
