こんにちは！
あきひんです！
先日、歯医者へ行ってきました。
特に異常はなかったのですが、毎回歯磨きの指導を受けます。
いつも、綺麗に磨けているように感じていましたが、
やはり、磨き残しはありますね。
毎日していることでも、定期的に行っていることを見直しするということは
とても大事なことだと思います。
ブラッシングも正しいやり方でないと、歯茎を傷つけたりしてしまいます。
正しい磨き方とは？
では、ブラッシングの際はどのような点に注意して磨いたらいいでしょうか。
まずは、力を入れ過ぎないことがポイントです。
歯をしっかりと磨こうと意識する余り、ゴシゴシとブラッシングをしてしまいがちですが、逆効果になってしまう事もあります。
ブラッシングは、軽い力で。
なので、ブラッシングをする際は、力を入れ過ぎない様に注意しましょう。
その為には、歯ブラシの持ち方を工夫するのも良い方法です。
歯ブラシの柄の端の方を持つ様にします。
持つ時も、鉛筆を持つような方法で持つと力が丁度良い位になります。
歯ブラシの端の方を手で握って使うのもいいでしょう。
その時も力が入り過ぎない程度にブラッシングすることを意識します。
歯間ブラシを使う。
通常の歯ブラシだけでは、どうしても磨くことが出来ない部分もあります。
そうした場合は、歯間ブラシを使用します。
歯間ブラシは初めて使う時は、一番サイズか小さな物を使うと歯茎に負担が掛からずに使うことが出来ます。
最初は小さいサイズから試して見てから、自分のサイズに合うのを探してみるといいと思います。
歯間ブラシにも種類が色々あります。L字型の歯間ブラシは内側を磨くにも使いやすいのでお勧めです。
一度、外側から入れて見て、角度を調整して内側からも入れて見て下さいね。
デンタルグロスを使う方法。
歯間ブラシと一緒に使いたいのがデンタルグロスです。
紐状になっていて、歯と歯の間に入れて歯ブラシでは磨きにくい歯の側面を磨くのに効果的です。
順番としてはデンタルグロスで歯垢を落として、歯間ブラシで掻き出す感じですね。デンタルグロスを使う時はデンタルグロスは長めに使うのがいいです。
指にしっかりと巻き付けて固定する為です。
大体30cm以上、使うようにすると使いやすくなります。
指に巻き付けてしっかりと固定します。巻き付けた後は、歯と歯の間に差し込んで歯の側面をしっかりと磨くイメージです。
余り力を入れ過ぎないように気をつけて磨いてみましょう。奥歯などは届きにくい場合は無理に入れ過ぎないようにしましょう。では、奥歯の届きにくい場所はどうしたらいいでしょうか。そうした場合は、Ｙ字の形状になっている歯間ブラシを使いましょう。
Y字の形状は奥歯の届きにくい場所でも磨くことができるので便利です。
その場合でも、歯の面にあてるようにゆっくりと上下、左右に動かすようにします。
電動歯ブラシを使う。
電動歯ブラシで仕上げに使うのも良いです。ヘッド部分が回転するタイプや上下するタイプなど色んな種類があります。
どちらも、普通のブラッシングでは取れない歯垢などを取り除くことができるので便利です。
普通の歯ブラシとは違うのでより軽い力でブラッシングするようにします。
下から上にかけて、歯ブラシの先を動かしていくと歯茎が下にいくのをある程度防ぐことが出来ます。
ブラッシングが一通り終わりましたら、しっかりと口の中をゆすぎましょう。この時も洗口液などを使用するのも効果的です。
まとめ
歯磨きは誰でも毎日することです。
なので、たまに自分のやり方などを見直してみるのもいいかもしれません。
もちろん、定期的に歯医者さんへ行って今の歯の状態をみてもらうのもいいですね
