こんにちは！あきひんです！
今日は、目の疲れからくる様々な症状や問題をとりあげていこうと思います！
最近では家にいることで、パソコンの前にいることことも増えたと思います。
そうしたことで、眼精疲労や肩こりが多くなったこともあげられます。
さらにマスクをすることで相手の表情を読み取る為に目の疲労がさらに増えているようです。では、その疲れ目対策を順番にご紹介していきます。
まずやることとしてはこちらです。
1.目の環境を整える。
2.お風呂に入るはいる。
3.目を温める、マッサージをする。
朝、起きたらまずスマホを見てしまうことも多いと思います。そういう時は、一度、外をの景色を見てみましょう。窓を開けて部屋の空気を朝の空気に入れ替えて見るだけでも違ってきます。外の遠くの景色を見ると目のストレッチにもなります。もし、部屋から外の景色を見るのが難しい場合は外で空が見えるところに行ってみましょう。仕事や学校のお昼時間に目のマッサージをするのもおすすめです。目元を温めることが出来るホットアイマスクを使うのも良いですね。
眼精疲労の対策になにをしたらいいでしょう。
1.サプリメントを飲む
2.目薬をさす
３.目に良い食品をとる
まず、目の疲労回復に良いのはビタミン類ですね。
ビタミンB1とビタミンCを摂取するのが大切です。
ビタミンCはメジャーなビタミンです。体の正常な機能や新陳代謝も促してくれます。
目薬にも疲れ目用の目薬にはビタミンB1と B6等も使用されています。
サプリメントの他に目に良い食品としたら
ブルーベリーですね。
大正ブルーベリー【ヒトミクリア】は目が疲れた時におすすめです！
まずは、疲れ目の原因を知ろう。
スマホやテレビを見ている時間が長い。
まずは、出来るだけスマホやテレビを見る時間を減らすことが大切です。ただ、なかなかそうしたことが難しい場合は、予め時間を決めておくことがお勧めです。時間を意識することでそれだけでも違ってきます。
同じ体制で仕事や作業をしている。
ずっと、同じ姿勢でいると血行が悪くなり眼精疲労疲労にも繋がります。なので、同じ姿勢でいることが長くなってしまっている時は、適度に体を動かすといいですね。
体の疲れからきている
体が疲れている場合も目が疲れやすい状態になりやすいです。そうした場合は、無理をせず休むようにしましょう。
目の病気について
ただ、疲れ目や眼精疲労がドライアイや緑内障が原因になっている場合もあります。あまりにもひどく状態が続く場合は、早急に眼科へ行くことをお勧めします。
1.目の使いすぎる環境を改善する
2.朝からスマホをみない
3.朝は外をみる
4.お昼の休憩時にマッサージや温める
今の目を酷使してしまう環境ならば、一つ一つ改善していきましょう。朝はまず、スマホの画面を見るよりも外の景色を見るのがお勧めです。遠くの景色を見たり朝日を浴びると気分転換にもなります。
お昼時間などは空いた時間に昼寝をしたりするのも良いですね。ホットアイマスクを使うのもお勧めです。
ストレスが原因になっている場合もある
運動をする
ストレス発散すること
日々のストレスで疲れ目の症状が出る事もあります。そうした場合は運動を取り入れて、ストレスを溜めないないように気をつけていきたいですね。夜はお風呂にゆっくりと入り、寝る前にストレッチをして体のメンテナンスをしてみましょう。
まとめ
ストレスを溜めない
体をほぐす
ここまで目の疲労を和らげる方法をご紹介しました。疲れ目は身近にスマホやパソコンなどかあると起きやすい症状ですのです。是非、参考にしてみてくださいね。
