こんにちは！
まだまだ、寒い時期が続きますね！
みなさん、風邪を引いてしまった時はお薬を飲むと思いますが、お薬は基本対処療法として効果が高いです。ですが一番いいのは栄養価の高い食事をしっかりと取るのと水分補給、そして十分な睡眠です。
なので、今回は風邪の症状が出た時に食べたらいい食べ物をご紹介します。
まずは体を温めることが一番大事です！
まずは体を温めて免疫力をつけましょう。
おかゆ
おかゆは、普通のご飯よりも水分を多く含んでます。
消化に良いだけでなく水分補給にも適しています。
おかゆだけでは味もあっさりし過ぎてしまいますので、卵黄を混ぜたものにお塩をつけて食べましょう。お塩をつけると適度な塩分をとることができるので汗をかいた時の塩分補給になります。
梅干し
梅干しは酸味があります。あのすっぱい酸味が食欲を刺激してくれます。
実際、おかゆと一緒に食べると塩分補給にもなり一石二鳥です。
みかんやりんごなどの果物
みかんはビタミンCが多く含まれているので、積極的に食べたい果物です。
りんごは切って食べてもいいですが、より消化が良くなるように擦って蜂蜜と一緒に食べるといいですね！
体を温めてくれる飲み物は？
ホットミルク
牛乳を温めてお好みにより砂糖や蜂蜜を溶かして飲みましょう。
あと夜、寝る前に飲むと寝つきが良くなります。
葛根湯
葛根湯はお薬ですが、体を温めてくれて代謝を良くしてくれます。
薬局では、粉末、錠剤、ドリンクタイプとあり飲みやすいもので服用しましょう。
注意としては、お薬なので服用する回数など用法や容量をきちんと確認しましょう。
生姜湯
生姜湯は、市販で粉になっているものがありますので比較的簡単に作れます。
しかし、市販のものは砂糖などで味つけされているのがあります。
なので人によってはだいぶ甘く感じるかもしれないです。
生姜は体を温めてくれるだけでなく喉の痛みなどにも効きます。
経口補水液
市販で売られている経口補水液を飲むのもいいです。
特に、発熱して汗が多く出た時飲むのがいいでしょう。
しかし、飲み過ぎては良くないので一日に一本程度にしましょう。
有名なのでは「OS-1」などがあります。
まとめ
風邪を引いてしまった時は、まず体を温めて栄養のあるのものを食べてしっかりと睡眠を取る事を心掛けましょう！
